ЗДОРОВЬЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Ни для кого не секрет, что во время беременности организм справляется с двойной нагрузкой. А ведь для него это достаточно ощутимый стресс. Именно по этой причине редкая беременность проходит без неприятностей со здоровьем: появляются всевозможные «болячки», о существовании которых женщина даже не подозревала. К счастью, большинство из них можно предупредить.

Дискомфорт беременности

Очень многие проблемы, возникающие во время беременности, легко решаются благодаря приему качественных витаминных препаратов, а также правильному питанию. Это проблемы, связанные с токсикозом, зубами, волосами, отеками, лишним весом, желудочно-кишечным трактом (изжога, запоры и т.д.). О том, как следить за правильностью питания, будущие мамочки могут узнать на специальном занятии на курсах подготовки к родам.

Еще одна из самых распространенных причин огорчения женщины во время беременности - это появление так называемых "растяжек" на коже груди, бедер, живота. Гормональные изменения в организме женщины приводят к нарушению синтеза двух важнейших составляющих кожи – коллагена и эластина. Уже появившиеся растяжки практически невозможно удалить, но есть оправдавшие себя процедуры по их профилактике. Во-первых, все то же правильное питание поможет не только удержать вес в необходимых пределах, но и снабдить кожу недостающими элементами (особое внимание нужно уделить витамину Е). Однако одного питания будет недостаточно, и для более эффективной борьбы с растяжками поможет местное применение специальных средств в виде гелей, масел и кремов. Как правило, в состав кремов от растяжек входят питательные и увлажняющие вещества, силикон, витамин Е, натуральный эластин и коллаген. С самого начала беременности можно перед сном просто смазывать кремом или растительным маслом места предположительного возникновения растяжек. Это поможет обеспечить "зоны риска" витамином Е и другими жирорастворимыми витаминами, обусловливающими растяжимость и эластичность кожи.

В качестве профилактической меры также можно порекомендовать носить во время беременности бандаж. Это приспособление снижает нагрузку на мышцы брюшной стенки и препятствуют появлению отвислого живота и растяжению кожи. Только имейте в виду, что дородовый бандаж не нужно носить постоянно, по возможности через каждые полтора часа его надо снимать, чтобы мышцы живота работали самостоятельно. Чем эластичнее кожа, тем лучше она восстанавливается после растяжения.

Помимо этого, бандаж позволяет снизить нагрузку на позвоночник и подойдет будущим мамочкам, испытывающим боли в пояснице. А еще эффективнее в этом случае посетить курсы подготовки к родам и научиться специальным упражнениям, поддерживающим мышцы в тонусе и помогающим справиться с болью в спине. Также при этой проблеме замечательно поможет плавание в специальных группах для беременных в бассейне.

Существует еще одна очень серьезная проблема. Дело в том, что во время беременности противопоказано болеть и принимать лекарственные препараты, ведь все это обязательно скажется на малыше. Поэтому в идеале, конечно же, заранее готовиться к беременности. Почистить свой организм, позаботиться о здоровом образе жизни, скорректировать питание, заблаговременно сходить к врачу и сдать анализы, устранить все проблемы, пропить курс витаминов, укрепить свой иммунитет и уделить внимание закаливанию.

Но если вы уже ждете малыша, то в холодное время года постарайтесь как можно реже появляться в местах скопления людей: в магазинах, поликлиниках, общественном транспорте и т.д. Побольше бывайте на свежем воздухе, ешьте лук и чеснок, пейте настой шиповника и клюквенный морс, богатые витамином С. В нос для защиты от инфекций можно капать «Интерферон», смазывать «Витаоном» или оксолиновой мазью. Также можно посоветовать использовать аромалампы и аромамедальоны с маслом чайного дерева.

Перепады настроения

Очень часто у беременных бывают резкие перепады настроения, доставляющие неприятности и им самим, и их близким. Виной тому гормональная перестройка организма во время беременности, вот почему гораздо острее воспринимаются даже малейшие семейные неурядицы. Здесь весьма кстати окажется профессиональная помощь психолога и прохождение специальных курсов подготовки к родам: будущая мамочка обретет спокойствие и уверенность в своих силах. К тому же ее научат общаться с еще не рожденным малышом, она будет писать ему письма, рисовать и петь колыбельные.

Физическая нагрузка

Существует мнение, что физическая нагрузка во время беременности может сильно навредить. На самом же деле она очень даже полезна, у будущих мам во время занятий тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, улучшается кровообращение, ребенку лучше поступает питание и он растет здоровее. Самый распространенный вид спорта для беременных, не имеющий противопоказаний – плавание в бассейне. Вода дает ощущение легкости тела, все его мышцы укрепляются и быстрее восстанавливаются после родов, а умение нырять тренирует дыхание и готовит к задержке кислорода при потугах и мать, и ребенка.

Если до беременности мамочка активно занималась спортом, ей можно порекомендовать фитнес для беременных (упражнения и ритм слегка облегчены, но нагрузка достаточно ощутимая). К тому же нервная система малыша получает эндорфины от радости, которую испытывает мама во время занятий. Можно также заниматься восточным «танцем живота» - он полезен абсолютно всем женщинам. Движения бедрами улучшают кровообращение в органах малого таза и избавляют от гинекологических заболеваний, а во время беременности помогают  при различных проблемах с тонусом матки, кровотоком и предлежанием плаценты. К тому же женщина во время танца ощущает себя женственной и легкой.

Более того, на специальных курсах подготовки к родам она также может научиться дыхательной гимнастике, правильному «звучанию» и упражнениям на расслабление, помогающим справиться с болью во время родов. Все эти знания обязательно помогут благополучно родить здорового малыша.

Секс во время беременности

Бытует мнение, что секс во время беременности может спровоцировать выкидыш или повредить будущему ребенку. Но ведь беременность – это не болезнь.  И, между тем, двойная ответственность, а значит осторожность. Если женщина здорова, и беременность протекает без осложнений (например, повышенный тонус матки) – можно не отказываться от полноценной сексуальной жизни. Но при этом необходимо внимательно следить за своими ощущениями и при малейших сомнениях обращаться к врачу. Не бойтесь при половом акте случайно навредить ребенку. Он хорошо защищен плодным пузырем и маткой, а околоплодные воды надежно амортизируют сильные толчки.

Другой вопрос – приемлем ли секс в это время для супругов? Если кто-то из них по каким-то причинам испытывает психологический дискомфорт, то интимную близость лучше отложить, пока женщина не родит и не восстановится после родов.

Беременность – особый период в жизни супружеской пары. Именно сейчас будущим родителям, как никогда раньше, необходимо чувствовать духовную близость и поддержку друг друга. И зачастую доверительные беседы, нежные прикосновения и поцелуи доставляют не меньшее удовольствие, чем сам секс. Рассказывайте супругу о своих переживаниях, вместе разговаривайте с ребенком и мечтайте. Если вы благополучно переживете эти девять месяцев, то ваша духовная близость станет еще сильнее, а семья – крепче.

Подготовила Надежда Гусева.

[ НА ГЛАВНУЮ ] [ НАШИ СТАТЬИ ] [ О НАС ]

Вся информация и изображения на этом сайте - защищенный авторским правом материал и принадлежащий их соответствующим создателям или владельцам. Публикация, копирование, радиовещание или перепередача информации или изображений без письменного разрешения держателя авторского права запрещена.

Copyright © 2004  Центр семейной культуры "ЧУДО"